【晨起减肥动作有哪些】
第一式 使劲伸懒腰
在自然伸懒腰后，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，双脚尖交替伸直、上勾，四肢尽量伸展的同时，逐渐用力，轮流向左右转体，大约持续1至20秒钟 。还可以增加一点花样，伸展身体、扩张胸廓，促使全身肌肉的收缩，进一步加强呼吸运动，对加速清醒也很有利 。
第二式 左右大扭身
取左侧卧位，左侧下肢伸直，右侧下肢弯曲从左腿上方跨过，并尽量远离左腿置于床缘，双臂水平张开，上身向右侧尽量有节奏地扭转10至20次，同时将右膝尽量往左侧床面贴近，在扭转的最大幅度上静止10秒钟 。然后，变换方向成右侧卧位，重复这个动作 。有助预防或缓解腰腿痛、颈背疼痛 。
第三式 团身滚一滚
仰卧位将身体团起来，尽量弯腰、埋头、双手抱膝或抱头，静止10秒钟，接着缓缓前后滚动10至20次 。结束后，再伸伸懒腰，然后起床 。这个动作主要能促使各部分肌力恢复平衡，缓解疲劳 。
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