一、当天的疲劳当天就纾解
学习、工作、家务、育儿……都市女性面对着生活中种种压力 ， 不知不觉间这些压力和疲劳物质逐渐积聚 ， 不但让你缺乏体力 ， 肩痛腰痛 ， 还会令双腿因水肿而变得硬邦邦 。
水肿是一种慢性肥胖问题 ， 由于体内循环不畅 ， 导致淋巴不畅 ， 体液滞留 ， 毒素、脂肪、多余水分等不断挤压后 ， 变成可恶的橘皮组织 。
看来疲劳压力所带来的肥胖现象实在是相当明显 ， 如果置之不理还会引起许多生活疾病 ， 皮肤发质也变差 。
每天下班回家好 ， 最好是能泡一个半身浴 ， 促进血液循环 ， 瓦解体内的疲劳物质 ， 提高新陈代谢 ， 对消肿减肥有不错的功效 。如果实在太忙 ， 或者没有条件泡澡的话 ， 那么每晚最起码泡10分钟脚吧 。
二、以东方饮食为中心 ， 先吃蔬菜
东方饮食比西方饮食营养更均衡 ， 而且卡路里、脂质含量也相对低一点 ， 减肥的时候最好以东方饮食为中心 ， 虽然西式快餐很方便 ， 但也容易让你胖得快哦！
另外一个比较重要的 ， 就是饮食顺序了 。正餐开始时 ， 先吃沙拉、减肥汤等用大量蔬菜烹调而成的食物 。吃了蔬菜后才吃饭 ， 这样血糖值的上升就能减慢下来 ， 避免体脂肪大量合成 ， 而且蔬菜的纤维先让你饱腹 ， 饭量就能自然减少了 。
三、减肥时忌“寒”
说起减肥的天敌 ， 非“寒凉”莫属 。身体寒冷 ， 卡路里的消耗速度就会减慢 ， 变得更容易发胖 。另外 ， 水分和脂肪也积聚得特别快 ， 水肿与肥胖纹问题变得更严重 。
针对体温过低 ， 经常手脚冰冷 ， 甚至是寒性体质的MM ， 可以常备暖宝宝、吹风机和收腹带 ， 借助这些小工具令身体核心温热起来 ， 促进血液循环 ， 甚至是手指脚趾这些部位都能温暖起来 ， 基础代谢力大大提高 ， 变得越来越容易瘦下来哦 。
四、每周1-2天做适量运动
说道减肥 ， 光是靠吃是不够的 ， 必须通过运动来锻炼肌肉 ， 让肌肉量恢复正常后 ， 代谢提高 ， 脂肪就能自然减少 ， 这样从能量的摄入与消耗两个方面一起来调控 ， 减肥才能成功 。
做减肥运动不需要太激烈 ， 并不是强度越大越好 ， 做越多越好 ， 适度就行了 ， 尽量不要做完后觉得很辛苦 。特别是本身不太喜欢运动 ， 不擅长运动的人 ， 一开始更要选择一些相对轻松的 ， 比如走路、拉伸动作、简单的瑜伽等等 。每周抽1-2天来进行 ， 边做边保持呼吸 ， 这样就足够了 。
五、保持充足的睡眠 ， 生活有规律
饮食紊乱、睡眠不足经常熬夜……这些都是现代都市女性普遍的生活方式 ， 不规律的生活习惯 ， 不但不利于减肥 ， 还会引起便秘 ， 加剧肥胖问题 。
饮食与运动相结合 ， 一直都是减肥的两大要素 ， 但比起这个 ， 几点起床、几点睡觉、几点吃饭等等 ， 每天生活都必须要做的事情是更重要的 ， 减肥也要基于生活 ， 始于生活 ， 是脱离不了生活的！
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