【有哪些简单的减肥小动作】呼吸减肥法：
1.很多人白天拉伸不到背部肌肉，因此先从基本的挺直站立开始，双脚并拢面向正前方，摆正姿势站好 。注意体干位置保持正中 。
2.接着是确认小腹部位的肌肉 。为此，用力夹紧臀部并抬起脚后跟 。借由脚后跟上下起落，应该能够找到小腹肌肉在运动的感觉 。
3.双脚前后分开，把重心放在后面那只脚上 。前脚的脚后跟，落在抵住后脚脚心的位置上 。吸气之前的准备动作完成 。
4.从这个步骤起，就开始做深长呼吸了 。首先，伸展背部肌肉，双臂向上抬起 。深吸3秒钟以撑足肺活量，保持积累的气息准备 。
5.手臂向下落的同时，维持3秒钟再慢慢呼出气息 。这个时候如果小腹配合用力刻意内凹，则更有效果，手脚也要用力 。
6.掌心向上，手臂弯曲着下落到腰部的位置 。将还剩余的气息用4秒钟继续全部呼出 。小腹用力收住，感觉到身体的核心温热起来 。
7.最后步骤将气息完全呼干净为止 。腹部内凹到最大极限，并保持这个状态 。注意身体不要弯曲并将重心向后倒，整个体干都要用力 。
温馨提示：
1.呼吸减肥法首先要从站姿开始调整 。伸展背肌挺直站立，确认小腹肌肉的位置，然后才能开始！进行深长的呼吸，先深吸3秒钟，吐气3秒钟，再用4秒钟缓慢呼干净为止，请时刻记得努力将腹部内凹收紧 。
2.1个呼吸10秒钟×6次，每天坚持做吧！
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