文章插图
jìng luán 。指肌肉突然做不随意挛缩，俗称抽筋，会令患者突感剧痛，肌肉动作不协调 。手部痉挛治疗：轻轻拉直手指 。伸开五指，按压指尖，并按摩肌肉 。小腿痉挛治疗：做弓步，将痉挛腿向后撤，身体下压 。大腿痉挛：坐在地板上，把大腿伸直，然后压下膝部，拉直大腿肌肉 。足部痉挛：让患者躺下，伸直其膝部和足趾，并用力朝胫骨压足部，再按摩挛缩的肌肉 。平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效 。如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗 。
痉挛预防
1、要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等 。
2、要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋 。
【痉挛怎么读】3、要注意保暖，不让局部肌肉受寒 。
