一、跳绳
说道有氧减肥运动 ， 自然离不开跳绳 。跳绳是一项高强度的运动 ， 我们在跳跃的过程中全身的肌肉都会紧张起来 ， 而且还要配合双手的摆动 ， 这项练习不但能够让我们快速的燃烧脂肪 ， 而且还会锻炼到手臂、臀部、以及腿部的肌肉 。在练习的过程中我们要保持呼吸的平稳 ， 和同伴一起练习也能增加它的趣味性和动力 。
二、健身操
有氧健身操非常受到女性的欢迎 ， 因为它的练习不受时间和地点的限制 ， 我们既可以在健身房跟着教练一起练习 ， 也可以独自在家看光盘练习 。而且有氧操的类型也非常多 ， 无论是性感的拉丁操 ， 还是非常有力度的搏击操 ， 都可以帮助我们燃烧脂肪并且雕塑身体曲线 。我们练习起来不会觉得枯燥无聊 ， 对于长期坚持很有帮助 。
三、快走
是的 ， 走路也可以减肥 ， 如果不喜欢跑步的话 ， 选择快走同样能够帮助我们消耗热量 。快走同样适合各类人群来练习 ， 每天坚持练习快走半个小时以上就能看到明显的减肥效果 ， 而且它的安全性也比较强 ， 不容易对身体造成损伤 。我们可以通过增加练习的时间和提高速度来达到更好的训练效果 。
四、跑步
跑步减肥法是最简单易行的运动减肥方法之一 。不需要什么道具 ， 随时随地都可以进行 。
早晨与傍晚是跑步的最佳时机 。早上空气清新 ， 出外跑步活动一下全身 ， 一边呼吸一边迎着和暖的阳光 ， 此时紫外线不是太强 ， 能从一早帮你提高新陈代谢 ， 让身体提早进入燃脂状态 。而傍晚在吃饭前跑步也不错 ， 气温没那么高 ， 跑起步来也很轻松 ， 对于控制食欲也有一定的帮助 。
五、网球
球类运动一直特别受欢迎 ， 而网球就是其中的一种 ， 更特别的是 ， 它的燃脂塑形效果也更好 。打网球是一项非常消耗体力的运动 ， 我们能在最短的时间内减少最多的热量 。
【有哪些最有效的减肥运动】练习网球需要我们的眼睛、身体以及头脑进行全面的配合 ， 非常具有挑战性 ， 但是同时又能提高运动的乐趣 。坚持网球运动能够让我们拥有苗条又健美的身材 。
