【瓜子能不能多吃】花生瓜子不能多吃
花生、瓜子都是不错的坚果 ， 也是大多家庭必备的过年零食 ， 但其实对于咸干花生、炒瓜子 ， 少吃有益 ， 吃多了就有害 。
这是因为 ， 它们的含盐量大 ， 多吃容易上火 ， 而且 ， 嗑瓜子容易形成难看的瓜子牙 ， 严重的还会损伤牙釉质 ， 尤其是西瓜子对牙齿的损伤更大 。因此 ， 吃瓜子时最好用手剥壳 ， 这样不伤害牙齿 ， 也能控制吃的速度 ， 达到控制量的目的 。
侯喜信说 ， 虽说瓜子基本适合所有人食用 ， 但是对于一些需要控制饮食的特殊人群来说 ， 瓜子还是不吃为好 。比如 ， 患糖尿病的人：花生、瓜子等的热量高 ， 容易增加血糖浓度；患龋齿、牙龈炎等牙齿疾病的人：嗑瓜子会大量消耗人的唾液 ， 瓜子与舌头反复摩擦 ， 会加重这些疾病；消化不良、肠胃不好的人：空气会不断随着瓜子仁的咀嚼吞咽进入胃肠 ， 还会消耗大量胃液 ， 对于肠胃不好的人来说 ， 特别容易影响食物正常消化 ， 导致消化不良 。
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