一、瑜伽功效
1、瑜伽塑形
瑜伽有很好的减肥塑形效果 ， 那是因为在练习瑜伽的过程中 ， 由于肌肉得到锻炼 ， 同时消耗了多余的脂肪 ， 使肌肉和脂肪的比例放生改变 ， 因此在体重变化不大的情况下 ， 使人从体型到脸部看起来都显瘦了 。穿衣服也能感觉瘦了 。因为经脉畅通 ， 原来有些浮肿的部位(脸 ， 手 ， 腿 ， 腰)都会明显紧致 。
2、瑜伽养生
冬季寒冷的空气容易刺激气管 ， 也容易造成肺部的不适 ， 要做一些强壮肺部的练习 。冬季环境下的空气不流通容易造成病毒的感染 ， 免疫系统需要加强 。练习下面两式瑜伽能有效预防感冒 。
二、冬季瑜伽注意事项
1.首先要保暖 ， 每次练习前做好充分热身 。在包括手指脚趾的各个关节都得到充分的唤醒后 ， 在进入体式的练习 。
2.选择温暖、安静、空气流通的瑜伽场所 。练习前两个小时要空腹 。练习后半小时后才可以进食 。尽量选择吃天然洁净的食物 。练习结束前要减缓强度 。做好充分的休息放松功课 。
3.在家里练习一定要注意安全 。尽量选择周围没有家具和杂物的地方 ， 铺好瑜伽垫 ， 避免碰伤身体 。选择的姿势以相对简单安全的 ， 在练习过程中不要强迫自己做“到位” 。
【瑜伽的好处有哪些】减肥塑身、预防感冒、增强抵抗力都是练习瑜伽的好处 ， 练习瑜伽除了需要注意以上事项外 ， 对服装与用具的选择也很有讲究 。服装不一定要选择专业瑜伽服饰 ， 只要柔软弹性佳、贴身舒适不影响伸展四肢就可以了 ， 而瑜伽垫建议选择环保材质的产品 ， 并注意其是否防滑 ， 是否平铺时起皱 ， 是否便于清洁 。
