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可以 。睡前喝一杯牛奶 ， 有利于睡眠 。超市里常见牛奶都是长效牛奶 ， 经过超高温灭菌 。虽超高温杀菌可以杀死牛奶中的有害细菌 ， 但也破坏了牛奶中的营养成分 。最好是喝鲜牛奶 。如果担心消毒不彻底 ， 可以煮牛奶消毒 ， 注意煮制时间不要过长 ， 过长营养会被破坏 。
牛奶：【鲜牛奶可以加热吗】牛奶是最古老的天然饮料之一 ， 被誉为白色血液 。牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质 ， 乳蛋白中含有人体所必须的氨基酸；乳脂肪多为短链和中链脂肪酸 ， 极易被人体吸收；钾、磷、钙等矿物质配比合理 ， 易于人体吸收 。
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