【三色藜麦要泡多久】
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三色藜麦要泡3小时左右 。藜麦富含的维生素、多酚、类黄酮类、皂苷和植物甾醇类物质具有多种健康功效 。藜麦具有高蛋白 ， 其所含脂肪中不饱和脂肪酸占８３％ ， 还是一种低果糖低葡萄糖的食物能在糖脂代谢过程中发挥有益功效 。
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