三伏天注意事项及养生（三伏天养生饮食注意）
1、三伏天饮食不要油腻 ， 以清淡为主 。注意吃一些清淡的食物注意营养合理的搭配 ， 合理摄入富含蛋白质、维生素和微量元素的食物 。一定要合情适量选食瘦肉、牛奶、禽蛋、鱼虾、豆制品以及新鲜蔬菜等 。
2、三伏天不要吃太多生冷的食物 ， 冷饮是用牛奶、蛋粉、糖等制成 ， 营养虽好 ， 但过食会使胃肠温度下降 ， 引起腹泻等不适 ， 会损伤脾胃 ， 影响食欲 ， 可能引起肠胃紊乱 。
【三伏天注意事项及养生（三伏天养生饮食注意）】
3、三伏天饮食要注意盐分的合理摄入 ， 保持身体不要进入脱水 。由于出汗多 ， 氯化钠会造成大量的丧失 ， 一定要在补充水分的同时注意补充盐分 ， 每天饮用一些盐开水 ， 以保持体内水电解质代谢平衡和渗透压的相对稳定 。
4、至于维生素的补充 ， 热天宜吃西瓜、黄瓜、西红柿、豆类及其制品、动物肝肾等等 ， 还可饮用一些水果汁 。
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