大暑养生6大妙招（大暑养生都有哪6大妙招）
1、巧用芳香植物 消暑化湿 ：
（1）大暑正值“中伏”前后 ， 是一年中气温最高的时候 。这个时候往往心气容易亏耗 ， 尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以抵御酷暑 ， 而导致中暑等问题发生 ， 出现头晕、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗等症状 。
【大暑养生6大妙招（大暑养生都有哪6大妙招）】
（2）要化解这些症状 ， 最好的方法是合理安排工作 ， 注意劳逸结合；避免在烈日下暴晒；注意室内降温；保证充足的睡眠；讲究饮食卫生 ， 正确的饮食可以帮助人体抵御暑湿的侵袭 ， 可以多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物 ， 最好的方法是以这些食材熬粥或煮汤 。
（3）如果已经感觉到头晕了 ， 也可以用芳香型植物来缓解头晕 。比如新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等 ， 用来煮汤或熬粥 。因为新鲜藿香叶的主要功效是芳香化浊、祛暑解表；薄荷的主要功效是疏散风热 ， 利咽透疹 ， 舒肝泻热 ， 可以起到较好的效果 。但专家也提醒 ， 夏季以湿热为主 ， 服用藿香鲜叶保健是可行的 ， 但要注意不能过度 ， 也不能将其作为治疗疾病的方法 。而且藿香和薄荷均不宜久煎 ， 以藿香为例 ， 煮的时间长了其芳香之气会消失 ， 就起不到 原有效果了 ， 因此最好在粥、汤煲好前的几分钟才放入 。
2、趁暑化湿解冬病：
（2）大暑是全年温度最高 ， 阳气最盛的时节 ， 在养生保健中常有“冬病夏治”的说法 ， 故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病是最佳的治疗时机 ， 在夏季养生中尤其应该细心调养 ， 重点防治 。
（2）不过也不是所有慢性病都能利用暑天来治疗 ， 还得依个人体质 。暑天阳气旺盛 ， 通过艾灸等方式利用补充阳气来达到疗养效果 ， 通常情况下 ， 一些冬天容易患的疾病也就是阳虚症的疾病是可以冬病夏治的 。比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳 虚症疾病 ， 有上述慢性病的人可以利用好大暑这个时节治病 ， 若是一些体质热的慢性病人就不适合用这种方式来治疗了 。
3、多饮暖水益消暑：
（1）夏季养生 ， 水也是人体内十分重要、不可缺少的健身益寿之物 。俗话说“人是水浇成的” ， 这话不无道理 。水约占人体重量的百分之七十左右 ， 传统消暑的养生方法十分推崇饮用白开水 。
（2）需要提醒的是 ， 为了解渴一次性饮水过多是不正确的 ， 这样会增加心脏负担 ， 使血液浓度快速下降 ， 甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象 。所以 ， 炎热季节 ， 渴极了应先喝少量的水 ， 停一会儿再喝 。
3、药食同粥补气清暑：
（1）大暑气候炎热 ， 可以用粥来滋补身体 。李时珍认为 ， “粥与肠胃相得 ， 最为饮食之妙” 。医学界公认 ， 粥能补益阴液 ， 生发胃津 ， 健脾胃 ， 补虚损 ， 最宜养人 。粥是在相对温度较低、时间较长的情况下熬出来的 ， 可减少对蛋白质、脂肪的分解破坏和维生素的流失 ， 并使一些矿物质能够溶于汤中 ， 使粥更具营养价值 。
（2）在大暑节气 ， 典型的“度暑粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥 ， 这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效 ， 可以帮助大家安度盛夏 。
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