第三套中学生广播体操《舞动青春》的做法 _知识经验

广播体操还记得吗？原地踏步走，1、2、3、4、5、6、7、8
step1: 1-2?左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下）? 3-??头左转90°?
4-??头还原?
5-8?左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心，7收脚，8到位）?
第三个八拍：同第一个八拍，但方向相反?
第四个八拍?：同第二个八拍，但方向相反?

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第一节??伸展运动（8拍×8）step1: 预备姿势：直立? 第一个八拍?1-2?左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心向内）?
3-4?还原成直立?
5-??右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向内）?
6-??还原成直立?
7-??左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向下）?8-??还原成直立，同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向内）
6-还原成直立
7-左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向下）
8-还原成直立

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step2: 第二个八拍?? 1-2?左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心向下）?
3-4?两臂侧上举，稍抬头?
5-8?左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向内绕环），成直立（7收脚）?
第三、四个八拍??同第一、二个八拍动作，但方向相反?
第五至第八个八拍??同第一至第四个八拍动作

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第二节??扩胸运动（8拍×8）step1: 预备姿势：直立
1-2?左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠，左手在上，掌心向下）?
3-4?还原成直立?
5-??右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。?
6-??右腿收回直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上，掌心向下）?
7-??两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下）?
8-??两腿伸直，同时两臂前举（两手握拳稍靠拢）

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step2: 第二个八拍
1-4?两腿屈伸两次，同时左臂上举，右臂下举后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）（左臂前上45°举，右臂前下45°举，成“K”形）? 5-??提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（拳心向下），头左转90°?
6-??两腿伸直，两臂前举（握拳，两手稍靠拢）?
7-8?还原成直立?
第三、四个八拍??同第一、二个八拍动作，但方向相反（两手重叠时，右手在上）?
第五至第八个八拍??同第一至第四个八拍动作

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第三节??踢腿运动（8拍×8）step1: 预备姿势：直立1-2?左腿前迈成弓步，同时两臂经前至上举（拳心相对）?
3-??提右膝（大腿与地面平行，小腿垂直于地面），同时左腿伸，两臂胸前立屈（握拳）?
4-??右腿后伸，同时两臂上举（拳心相对）?
5-6?右腿前踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经侧至下举?
7-??右腿后伸，同时两臂侧举（拳心向下）?
8-??还原成直立??