头疼怎么办最快最有效呢？快来看看吧 。
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step1: 喝水 。脱水是头痛的最常见病因之一 。建议多喝白开水或新鲜果汁，避免茶和咖啡等含咖啡因的饮料 。
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step2: 面部按摩 。用食指和(或)大拇指在头痛区域轻轻地旋转按摩，可放松肌肉，改善血液循环 。按压7-15秒后松开手 。必要时，动作可反复进行 。
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step3: 适时进餐，平衡膳食 就餐不及时以及偏食等，都可能导致低血糖，进而引发头痛 。
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step4: 枕头别太高 缺少睡眠或者睡眠质量不高会导致头痛 。一般而言，每晚必须保证6-8小时高质量睡眠 。但要注意，睡觉时枕头不宜过高 。
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step5: 热水冲后背 淋浴时，让热水直接冲打头、脖子以及后背，可缓解头颈部肌肉紧张，使血液流动更顺畅 。
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step6: 笑一笑 笑对轻微头痛具有治疗作用 。多笑可以使大脑释放更多欣快激素内啡肽，该激素有助于缓解疼痛 。
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step7: 听听音乐 头痛期间，听听喜爱的音乐有助于缓解压力 。另外闭上双眼，想想快乐的事情，也具有同样的作用 。
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step8: 呼吸新鲜空气 深呼吸训练有助于缓解头痛 。在新鲜空气下进行深呼吸，是应对头痛的一种更有效的自然疗法 。
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【头疼怎么办最快最有效】
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