【防暑降温】夏天防暑降温小常识 _知识经验

炎热的夏天，中暑的情况是比较容易发生的，中暑对人体健康的影响也比较大。所以要预防中暑，最重要的是做好防暑、降温的工作。

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step1: 天气炎热建议尽量减少在高温环境中的活动以及工作时间，如果确实要在高温环境下工作，建议可以用遮阳伞或者涂防晒霜等，尽量不要过度疲劳，要保证休息时间。

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step2: 天气炎热要多喝水，尤其是在气温高时，尽量保证每天的饮水量在2000ml以上，出汗比较多时适当补充淡盐水。

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step3: 天气炎热可以多喝防暑、降温的凉茶，像菊花茶、金银花茶，同时也可以服用防暑、降温的中成药物，像藿香正气水、十滴水等。

【【防暑降温】夏天防暑降温小常识】

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step4: 天气炎热可以用冰糖和绿豆也熬制成水，存放在冰箱内，作为防暑降温的饮品。

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step5: 天气炎热可以在窗户栽种绿色植物，不仅能够绿化环境、减少灰尘，还能够阻挡夏季直接射入房子里的阳光，有助于减少紫外线、降低室内温度。而在屋顶种植绿色植物，就可以绿化楼顶、降低楼顶由于吸收阳光而积聚的热量，从而让室温降低。

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step6: 夏天气温高，锻炼时身体产热增多，通过汗液及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。劳动或锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增多、皮肤血管扩张的状态。此时，如立即洗冷水澡，皮肤受到冷刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果使体热散发受阻，反而会出现体温升高的现象。同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会加大心脏负担。机体从热环境一下进入冷环境，来不及适应调整，容易患感冒或引起胃肠痉挛等。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷刺激，还可能引发抽筋。夏季劳动或锻炼出汗时应适当饮用盐开水，休息1小时后做一些准备活动再洗冷水澡。如果条件允许，最好洗温水澡。