快速降血压的方法有什么呢？今天就告诉大家 。
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step1: 减肥并保持健康体重 。
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step2: 经常锻炼，每天至少锻炼30-60分钟，可以使血压降低，4-9个mmHg
step3: 健康饮食，多吃富含全谷物，水果和蔬菜及低脂肪乳制品的饮食 。
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【快速降血压的11种方法】
step4: 降低钠盐的摄入，限制减少饮食中的盐，使用量也能降低2-8mmHg 。
step5: 少喝酒，喝酒对身体十分不好 。
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step6: 避免烟草产品和二手烟 。
step7: 减少咖啡因的摄入量 。
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step8: 改善压力，心理压力和焦虑也会暂时升高血压 。
step9: 要做好定期监测，饮食上可以多吃芹菜、山药等滋阴的药物，中医认为，高血压主要跟肝阳上亢，肝火上炎有很大的关系，所以说可以适当的通过服用天麻钩藤饮、镇肝熄风汤等适当的调理血压 。
step10: 听音乐放松身心，可以有效降低血压 。
step11: 研究发现，每周工作超过41小时的人患高血压的风险增加15% 。因为加班会消耗运动时间，加班吃东西是不健康和不规律的 。虽然你不能提前下班，但至少要腾出时间锻炼和健康饮食 。
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