按摩骨盆——促进骨盆周围的血液流动
这个动作的关键是要不断地按摩骨盆周围的部位，直到骨盆前部、后部、腰椎骨变暖为止 。可以促进血液流动更加顺畅，使腰部感觉暖暖的 。特别适合在身体感觉发冷的时候做该动作 。
动作1
挺直腰杆坐在椅子上，双手放在骨盆前面，并进行按摩，直到该部位变暖为止 。
动作2
右手继续放在骨盆前面的位置上进行按摩，左手放在骨盆后面进行按摩 。然后相反地左手放在骨盆前面进行按摩，右手放在骨盆后面进行按摩 。直到骨盆前后部位变暖为止 。
动作3
右手放在腰椎骨上，从上而下进行按摩，直到该部位变暖为止 。坐着做该动作也是可以的 。
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消除身体浮肿问题
经常坐在椅子上工作的人，常常弯曲着股关节的部位，导致下半身血液流动不畅，身体容易出现浮肿问题 。大家可以利用午休的时候拉伸股关节 。
动作1
基本姿势：挺直腰杆，右脚屈膝，放在椅子上，左脚伸直，并迈出距离椅子一步远的距离，右手搭在椅背上 。
动作2
左手放在左脚膝盖上，一边吸气，一边慢慢地用4秒钟的时间弯曲膝盖成90度角，拉伸右脚股关节的位置 。然后一边呼气，一边用4秒钟的时间慢慢地伸直左脚膝盖，恢复到原来动作1的姿势 。相反一侧也做同样的动作 。
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【办公室上班怎么减肥】
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