维生素是一个大家族，里面分类很多类，大分类可以分为一种是水溶性维生素，一种是脂溶性维生素 。而且维生素是人和动物营养、生长所必需的某些少量有机化合物，是我们维持健康必须要摄入的一种营养成分，那么这么多种维生素，你知道哪些是最主要的吗？一般来说，人体一共需要摄取13种维生素，而其中人体最常用的有6种，如维生素a、维生素b、维生素c、维生素e、维生素d等，下面我们就来介绍介绍这六种最主要的维生素都具有哪些功效吧 。
(1)维生素A
它具有增强视力的效果，还能美白肌肤，特别是对于缓解夜盲症和肌肤干燥症有很大的帮助，所以我们常听到医生说多吃的胡萝卜，南瓜，绿叶蔬菜，就是因为这些食物中都含有丰富的维生素A 。
【这么多种维生素，你知道哪些是最主要的吗】(3)维生素C
维生素C大家肯定都不陌生，尤其是爱美的女孩子，因为维生素C美白出了名的，它具有抗氧化，增强免疫力的作用，可改善牙龈出血，感冒，消化不良的症状；添加在在护肤品中就可以起到美白肌肤的作用 。当然我们还有很多的食物当中也是维生素C的代表作，例如橙子、猕猴桃等都是补充身体所需维生素C的好帮手 。
文章插图
(5)维生素E
有抗衰老，抗氧化的作用，有助于降血压，抗感染，多吃深色绿叶蔬菜，鸡蛋，牛奶，果仁中含丰富维生素E 。
文章插图
虽然说这些元素的好处有很多，但是我们在日常中进行补充的时候，首先要去了解自己所缺乏的是哪种，因为盲目的补充也是会带来负面效果的哦 。
推荐阅读
- 女性朋友一定要知道维生素E的这些功效哦
- 《北魏的那一段惊弦》为什么这么火？？
- Office、WPS这么多的办公软件用那个好？
- 维生素e乳的功效 维生素e乳的作用
- 维生素e直接涂在脸上可以祛斑吗 维生素e的功效于作用
- 太子参上火还是去火
- 维生素e乳可以美白吗
- 维生素e乳和芦荟胶一起用的效果
- 维生素e乳液去斑吗
- 月嫂年薪超30万 月嫂需要做些什么？这么高工资怎么办到的