打鼾在日常生活中是比较常见的一种生理现象，但是需要注意一点，打鼾属于疾病，患者如果不加以改善的话，除了会影响睡眠质量，还会大大提高心脑血管疾病发生的几率 。那是什么原因导致的打鼾呢？
1、肥胖
过于肥胖会使体内的气道变得狭窄，就容易受到脂肪的挤压 。白天没有太大影响，但是在晚上，人的神经系统兴奋性会有所下降，导致肌肉松弛，容易出现阻塞的情况，反映出来就是打鼾 。
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2、饮食清淡
要保持清淡的饮食，多吃水果和蔬菜，少吃辛辣刺激油腻的食物，多喝水，保持呼吸道的湿润，对于控制打鼾有一定的帮助 。
3、选择合适的枕头
枕头不合适，会导致呼吸功能受到阻碍，所以选择一个合适的枕头，可以改善打鼾的现象 。
4、伸舌头
【打鼾的原因及如何改善】每天睡前可以多伸一伸舌头，尽量的往外伸，伸出去之后再缩回来，每次重复做50次左右，一直感觉到咽喉部位发干，就可以停止了，做这个动作对于缓解打鼾也是比较有效的 。
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