翘臀怎么练（怎样练翘臀）
【翘臀怎么练（怎样练翘臀）】
1、经常运动的人都知道 ， 想要练出翘臀来经常坐着可不是一件很好的事情 ， 因为经常坐着会使臀部变平 ， 并且会失去它原有的弹性 ， 所以在日常的生活中想要练就翘臀的女性朋友们一定要记住 ， 千万不要一直坐着 ， 即使在上班儿中也要抽出时间多走一走 ， 伸伸腿 ， 让臀部的血液多循环 ， 才有助于练成翘臀 。
2、小编在之前学过一段时间的瑜伽 ， 正好老师教过了如何练就翘翘的pp ， 最有效的莫过于每天夹臀五十次 ， 夹臀就是双脚站立成一个直线型 ， 然后屁股用力 ， 不断的把两个臀瓣夹起来 ， 可以感受到屁股的力量向一起聚合 ， 这是个非常有效的方法 。很快会见效 。
3、另外还有现在各种运动中非常流行的一种方式就是后踢腿 ， 当双脚站立的时候 ， 其中的一个腿用力的向后抬起 ， 可以感受到屁股在向上延伸的力量 ， 经常后抬腿可以使我们臀部的肌肉得到有效的拉伸 ， 富有弹性 。
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