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夏打盹多吃含钾食物
俗话说：“春困、秋乏、夏打盹 。”“夏打盹”在医学上也称之为“夏季倦怠症” ， 是由于夏季炎热 ， 温度过高 ， 使人体大量排汗 ， 而钾元素随汗液大量排出 ， 又得不到及时补充 ， 导致人们倦怠疲劳、精神不振 。“夏打盹”要预防大量出汗后别马上喝过量的白开水当人体大量出汗后 ， 不要马上喝过量的白开水或糖水 ， 可喝些果汁或糖盐水 ， 防止血钾过分降低 。适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡 ， 既可以预防“夏打盹”又可以防止血压上升和血压过低 。
食物补钾钾元素可以从日常饮食中摄取 ， 含钾较多的食物有：粮食以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高;水果中香蕉含钾元素最高;蔬菜以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高 。
晚睡早起 ， 勤换衣裳
要晚睡早起 ， 适当地接受阳光照射(避开太阳直射 ， 注意防暑) ， 以顺应阳气的充盛 ， 利于气血的运行 ， 振奋精神 。夏日昼长夜短 ， 中午小憩可助恢复疲劳 ， 有利于健康 。芒种过后 ， 午时天热 ， 人易汗出 ， 衣衫要勤洗勤换 。为避免中暑 ， 芒种后要常洗澡 ， 这样可使皮肤疏松 ， “阳热”易于发泄 。但须注意的一点 ， 在出汗时不要立即洗澡 ， 中国有句老话 ， “汗出不见湿” ， 若“汗出见湿 ， 乃生痤疮 。”
【芒种养生的五大要点】
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