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海带|秋天适合儿童吃的菜，补钙健脑，提高免疫力，家有小孩尤其适合


海带|秋天适合儿童吃的菜，补钙健脑，提高免疫力，家有小孩尤其适合
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海带|秋天适合儿童吃的菜，补钙健脑，提高免疫力，家有小孩尤其适合

导语：秋天适合儿童吃的菜 ， 补钙健脑 ， 提高免疫力 ， 家有小孩尤其适合！
最美不过人间烟火 ， 家的温暖来自厨房 ， 舌尖上的酸甜苦辣是日常、也是生活 ， 大家好 ， 我是爱美食更爱生活的晓峰 。 秋一步步向我们走来 ， 带着深情 ， 携着眷恋 ， 一点点露出本真的笑颜 。 秋之美在于自然的成熟；秋之美在于汗水中的欢笑；秋之美在于自然的回归 。 又是一年落叶黄 ， 一层秋雨一层凉 ， 此时开始草枯叶落、花木凋零 ， 人们往往容易触景生情 ， 出现悲秋等伤感情绪 ， 因此需要我们好好地对我们的身体进行滋润呵护 ， 等到秋意更浓或者进入寒冬时有更好的抵抗力！
秋冬气温干燥 ， 人的抵抗力往往会下降 ， 尤其是小孩子更应该注意 ， 不但要注意保暖 ， 而且饮食上也要注意 ， 所以秋天适合儿童吃的菜 ， 补钙健脑 ， 提高免疫力 ， 家有小孩尤其适合 。
第一种蔬菜：菠菜
菠菜素有“蔬菜之王” ， “全能营养生”的美称 ， 它营养丰富 ， 富含大量的植物粗纤维 ， 可以有效地促进胃肠道的消化 ， 起到润肠、通便的作用；含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙和铁 ， 因此小孩子常吃菠菜不仅能增强免疫力 ， 而且补钙健脑、促进新陈代谢、维护视力 。
推荐食谱：菠菜鸡蛋汤
1、清洗干净的菠菜去掉根部 ， 切成4cm左右长的段备用；再取2个鸡蛋磕入碗中 ， 加入少许盐调底味 ， 几滴米醋去腥 ， 适量的清水搅拌均匀备用 。
2、起锅加油 ， 倒入打散的蛋液 ， 然后用筷子不停地搅拌 ， 使之成为均匀的小块 ， 然后加入一大碗的清水 ， 盖上锅盖大火烧开 。
3、水烧开后再加入少许水淀粉 ， 使汤汁粘稠 ， 搅拌均匀再次烧开后放入菠菜 ， 不用盖锅盖 ， 烧至菠菜变软后开始调味：加入一勺盐、一勺白糖、适量的胡椒粉 ， 搅拌均匀化开调料后即可关火出锅 ， 美味即成！
第二种蔬菜：胡萝卜
据《本草纲目》记载：“生吃 ， 乃止咳消胀气；熟食 ， 乃助消化”。 富含胡萝卜素 ， 维生素A、B1、B2 ， 叶酸和多种氨基酸 ， 而胡萝卜中含有的维生素A ， 具有益肝明目的作用；胡萝卜中的B族维生素是改善脑机能不可缺少的物质 ， 因此小孩子常吃胡萝卜不仅明目 ， 而且健脑 ， 增强免疫力 。
推荐食谱：芝麻胡萝卜条
说到胡萝卜 ， 一般家长都会叫孩子吃 ， 但是小孩子都不爱吃 ， 今天这道芝麻胡萝卜条 ， 不但颜值高 ， 而且大人小孩子都爱吃 。
【海带|秋天适合儿童吃的菜，补钙健脑，提高免疫力，家有小孩尤其适合】1、胡萝卜清洗干净后切成薄片放入盘中 ， 放入蒸锅中蒸熟 。 一般水开后大约再继续蒸10~15分钟就可以 。
2、蒸好的胡萝卜片晾至不烫手时放入大碗中 ， 用勺子将其碾压成细腻的泥状 ， 然后再分别加入两勺蜂蜜和白糖 ， 搅拌均匀后再加入适量的的糯米面 ， 边倒边搅拌 ， 搅拌至不粘手时 ， 再下手揉成光滑的面团 。
3、揉好的面团不需要醒面 ， 直接分成大小均等的小块 ， 然后用手搓细搓长 ， 再放入盛白芝麻的盘子里滚几下 ， 使其表面均匀地粘上一层白芝麻 。

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