平板支撑怎么做(平板支撑的做法)

1、首先俯卧 , 双肘弯曲支撑在地面上 , 肩膀和肘关节垂直于地面 , 双脚踩地 , 身体离开地面 , 躯干伸直 , 头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面 。
【平板支撑怎么做(平板支撑的做法)】
2、然后腹肌收紧 , 盆底肌收紧 , 脊椎延长 , 眼睛看向地面 , 保持均匀呼吸 。

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