儿童节吃什么食物（适合儿童吃的食物有哪些）
1、水果或果汁
【儿童节吃什么食物（适合儿童吃的食物有哪些）】
水果是各年龄组的孩子喜欢吃也能够吃的食物 。水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖 ， 易被人体吸收；水果中的有机酸可促进消化 ， 增进食欲；水果中含有果胶（一种可溶性的膳食纤维） ， 有预防便秘的作用；水果还是维生素C的主要来源 。
吃水果的时间有讲究 ， 饭前吃有饱腹感影响食欲 ， 饭后吃不利于消化吸收 ， 一般建议在两餐中间吃；注意食用量不宜过多 ， 尤其是一些寒凉和容易上火的水果 。果汁最好是鲜榨的 ， 比现买的加工果汁更有营养哦 。
2、干果
干果具有非常高的营养价值 ， 如花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等 ， 含油脂较高 ， 经加工制作后吃起来不但味道很香 ， 还含有人体需要的一些必需脂肪酸、B族维生素、微量元素锌等 ， 这些都是孩子们长身体时需要的营养素 。一般建议不给3岁以下的宝宝直接食用坚果 ， 但是可以把坚果煮熟或炒熟碾成粉来给宝宝吃 。
3、酸奶
给孩子喝酸奶有很多好处：每天喝150毫升酸奶 ， 就能满足一天所需的1/3的能量和钙质；酸奶中的乳酸菌可调节机体胃肠道正常菌群 ， 促进消化；酸奶中含半乳糖是构成脑、神经系统中脑苷脂类的成分 ， 常饮酸奶可促进大脑发育 。一般建议孩子在饭后一小时喝一杯酸奶 ， 对生长发育有好处 。
4、谷类食物
含碳水化合物较多的谷类食物经膨化制成的食品 ， 酥脆易于消化 ， 可适量摄入 。另外蛋糕中可选松软的面包、蛋糕等作为孩子的午后加餐 。由于这些食物具有一定的饱腹感 ， 食用一定要远离正餐 ， 而且一定要控制量 。
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