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我们习惯把、使皮肤斑点淡化、光滑细嫩及预防皮肤癌等方面，有着广泛运用；
B族维生素可以保护皮肤，避免引发皮肤干裂粗糙症，或产生痘痘等；维生素C和维生素E，在美白抗衰老方面有相当知名度，很多人都会补益维生素C、维生素E来美容保健（当然我们只建议从饮食中摄取，不提倡健康人额外补充任何营养素制剂）；
另外，还有一些矿物质，像铁有助养血，保证女人面若桃花；钙、锌、硒等营养元素可以增强皮肤抵抗力，延缓衰老，益美颜 。
总之，美丽所需的营养都来自饮食，要想美丽，可以广摄食物，以摄取充足、全面的营养，保证自身的美丽 。
【美丽需要营养素，饮食可以提供营养素】
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