接纳自己应该如何做（如何做到自我接纳）
【接纳自己应该如何做（如何做到自我接纳）】
1、试着更全面地看待自己和他人 ， 学着整体地看待与认识一个人 ， 而不是凭借一个人“在某个特定情境中的某个表现”来作评判 。举个例子 ， 平时你对朋友很耐心 ， 但今天你遇到很多倒霉的事 ， 很烦躁 ， 于是对朋友很刻薄 。但这不代表你就是个刻薄的人 ， 这只能说明你“心情不好时会刻薄 ， 但总体上依然是个温和的人” 。学会整体地评价后 ， 我们就不会因为自己暂时、间歇的负面状态而过度焦虑 。
2、试着用一种新的视角看待“短处” ， 把你不喜欢的特质或表现列下来 ， 试着找到它们的长处 。记住 ， 随着情境的变化 ， 有些“问题”可能不再是问题 ， 反而是优点 。比如 ， 如果你不喜欢“有攻击性” ， 但如果成为一个律师 ， 有攻击性会是优势；如果你不喜欢自己“太过注意细节” ， 也许可以尝试做一份校对的兼职 。有时找到合适的情境比徒劳地改变更重要 。
3、问自己正确的问题 ， 当你对某类特质或表现感到困惑时 ， 不要问“它正常吗？”、“是不是坏？”等等贴标签式的问题 。而是多问描述类的问题 ， 例如它给你带来的感受 。
4、举个例子 ， 生活中我时常遇到人们问性有关的问题：“我一周**三次 ， 是不是不正常？”实际上比起问“我正常吗” ， 更合适的是问自己：“我因此痛苦吗？”
5、用“足够好”的标准替代不切实际的“完美标准” ， 首先 ， 我们需要认识到完美在世界上是不存在的 。人们都是在意识到错误和缺憾后在不断完善中成长的 ， 而且总有些事是超出人们能力能修正的范围 。追求不切实际的目标可能只是浪费时间 。而在面对自己感到不满的部分时 ， 试着学会为“足够好”而庆祝 。多看到背后已经付出的努力 ， 以及不满之处的优势 。
6、积极地接触与自己不同的人 ， 试着找某些方面和自己不一样的人做朋友 ， 有助于培养开放的心态 。越是接触过不同的人 ， 看过他们的生活 ， 越是能意识到：世界是参差多态的 ， 人不止有一种生活的方法 。长久单身的人也能过得幸福 ， 内向害羞的人也能有感情深厚的朋友……而当你再面对自己与他人身上的异常或缺憾时 ， 能更淡然处之：没关系 ， 反正都能想办法生活下去 。
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