拉力环的健身方法（健身方法介绍）
拉力环健身用来做一些自抗力动作 ， 可以练腿和手臂 。健身是一种体育项目 。
1、各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作 ， 体操 ， 瑜伽可以增强力量、柔韧性 ， 增加耐力 ， 提高协调 ， 控制身体各部分的能力 ， 从而使身体强健 。如果要达到缓解压力的目的 ， 至少一周锻炼3次 。
2、弹力带可以绕一圈固定在手上练习 ， 还可以打结成圆圈状 ， 套在肢体上进行各种练习 。弹力带也适合与其他训练设备一起练习 ， 如健身球、平衡垫等 。
3、提示所有动作练习时均要求挺胸收紧腹肌 ， 不要屏住呼吸；
【拉力环的健身方法（健身方法介绍）】
4、拉起和回放肌肉都要发力控制 ， 回放要缓慢 。
5、练习熟练后可以加大难度 ， 采用单脚练习 ， 左右单脚可以交换做 ， 力量练习的同时加强了核心力量和平衡能力 。
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