颜值|是否已经厌倦了水煮西兰花？不如做成三明治吧！颜值高营养好
文章插图
是否已经厌倦了水煮西兰花？不如做成三明治吧！西兰花的维生素C含量明显高于其他普通蔬菜。，西兰花不仅是营养丰富的蔬菜，更是一种保健蔬菜。古代西方人还将西兰花推崇为“天赐的良药”和“穷人的医生”呢！
【 颜值|是否已经厌倦了水煮西兰花？不如做成三明治吧！颜值高营养好】By 小菁同学 【豆果美食官方认证达人】
用料
- 全麦吐司 2片
- 西兰花 50克
- 鸡蛋 1个
- 芝士片 1片
- 火腿肠 1根
- 盐 少许
- 黑胡椒粉 少许
- 低脂沙拉酱 适量
文章插图
1、准备好食材，西兰花洗净切成小朵，火腿肠先平均切成两段，再从中间对半切开；
文章插图
2、早餐机的小锅加水烧开，下西兰花下焯熟；早餐机的三明治烤盘刷一层油，倒入打散的鸡蛋液，在蛋液中放入一片芝士片；
文章插图
3、鸡蛋和芝士片一起滑炒至嫩，盛出；
文章插图
4、西兰花捞出沥水，切碎，加入少许盐和黑胡椒粉拌匀；
文章插图
5、把吐司片放入三明治机，挤上低脂沙拉酱，然后依次铺上一层西兰花碎、芝士滑蛋、火腿肠；
文章插图
6、盖上另一片吐司片；
文章插图
7、盖好三明治机，热压3分钟
文章插图
8、同时可以用左边的小锅热牛奶，三明治热压好之后，用刀从中间切开即可。
文章插图
9、切开啦！颜值爆表哦～
文章插图
10、好看、好吃又营养！
小贴士西兰花开水下锅，只需要焯水两分钟左右即可捞出，焯水的时间不宜过久，避免营养流失。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。
推荐阅读
- 芝麻|元旦将至，家家户户都可以做它，颜值高寓意好，一口一个又脆又香
- 番茄酱|高颜值美食罗宋汤
- 仙桃奶冻|高颜值仙桃奶冻
- 蛋清|特别美味的小点心，颜值高口感更出众，隔三差五做一次，特别解馋
- 裱花袋|戚风纸杯蛋糕，不开裂不回缩，挤上入口即化的奶油，颜值高又好吃
- 糖桂花|颜值超高的一道甜点，用南瓜和山药就能做，食材简单，做法0难度
- 蛋黄|经典的早餐美食，颜值高口感更香软，做法非常简单，营养更健康
- 颜值超高|特别过瘾的家常美食，简单一做就搞定，健康更营养，太下饭了
- 特色|特色早餐饼，食材丰富颜值超高，比手抓饼还要好吃，天天吃都不腻
- 好吃|特色家常小炒，口感香脆，颜值一流，好吃营养又解馋，越吃越香