m舌尖上的中国，高蛋白隔夜燕麦碗能占一席之地舌尖上的中国|植物蛋白

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闲置的蛋白粉用起来！
By 葡萄女王Mandy
用料

即食燕麦 35-40克
牛奶/水 110
奇亚籽（可选） 10克
蛋白粉 20克

做法步骤1、即食燕麦片+奇亚籽（可省略）+牛奶/水充分混合均匀，冷藏过夜

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【 m舌尖上的中国，高蛋白隔夜燕麦碗能占一席之地】2、吃之前取出来加入蛋白粉，加入少许牛奶或者水，搅拌均匀

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3、干湿程度按自己喜好加入牛奶/水

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4、表面随意装饰自己喜欢的水果谷物坚果

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5、可以享用啦，香甜软糯粘稠哦！
小贴士份量是一人份！燕麦片可以按自己食量增减，我加入了奇亚籽是为了增加植物蛋白和膳食纤维，可以增加饱腹感，没有可以省略的！蛋白粉自带甜味，我用的是莓果味的所以是粉色的，任何口味的蛋白粉都可以的！家里的蛋白粉总是冲水或者牛奶喝太单调了是不是都闲置了呢，换种方式吃蛋白粉吧，好看又美味低卡！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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