晚上老是失眠怎么改善（晚上睡不好怎么改善？）
1、调整作息 。如今很多人的失眠都是因为长期作息不规律导致的 。尽量在晚上11点前关灯睡觉，睡前不要玩手机，不要看电视，不要做任何可能会让神经兴奋的事情 。第二天早起，不要赖床 。一段时间下来相信可以把作息重新调为正常 。
2、饮食健康 。多吃新鲜绿叶蔬菜，适量吃水果，保证蛋白质摄入，少油、低盐、低糖 。
3、适量运动 。白天尽量安排时间做有氧运动，让身体适度疲劳，有助于提高睡眠质量 。
【晚上老是失眠怎么改善（晚上睡不好怎么改善？）】
4、创造适宜睡眠的环境 。卧室的温度可以稍微低一点，盖上舒适的被子，既有助于入眠，又能预防着凉 。保持环境安静和昏暗 。平时注意床只用来睡觉，尽量不要在床上进行其他活动，例如玩手机、吃东西等等 。让身体形成反射，一躺到床上就意味着要入睡了 。
推荐阅读
- 红豆泡一晚上第二天煮可以吗（泡一晚上的红豆第二天煮好吗）
- 燕麦片晚上吃会发胖吗（晚上吃燕麦片会不会导致变胖）
- 衣服泡了一晚上怎么办（衣服泡了一晚上怎么解决）
- 玉米油|戚风蛋糕老是失败？试试这个配方，屡试不败，详细做法告诉你！
- 失败率|馒头老是失败，难吃又难看？北方面食高手教你做好吃又好看的馒头
- 解决失眠的方法有哪些（如何处理失眠呢）
- 车上有静电下车老是被电怎么办（如何去除车上的静电）
- 电饭煲蛋糕|电饭煲蛋糕老是失败？掌握小技巧，不回缩不塌陷，比烤的还好吃
- 觉睡不好是为什么（哪些原因导致的晚上睡不好觉）
- 在孤寂夜晚失眠的句子（夜里的孤独失眠发朋友圈的句子）