上身最佳锻炼方法（锻炼上半身的方法）
1、杠铃硬拉：通过伸膝关节和髋关节，联合背部、髋部和大腿的力量，上提杠铃，提过程中，保持头部和肩部在上，髋部在下 。铃上提至膝部时，前推髋部，练过程中，始终让杠铃紧贴身体 。
【上身最佳锻炼方法（锻炼上半身的方法）】
2、哑铃交替卧推：仰卧在水平卧推板上，单手手持哑铃(新手建议自身体重的10-15%重量)，掌心相对，推起至手臂伸直，支撑在胸部上方，手持哑铃慢慢落下，手肘保持稍微弯屈，持哑铃落下至手肘略低于身体水平线，在此过程中手肘始终要保持弯曲，当哑铃落下时吸气，另一只手以相同方式持铃上举，回到原位时吐气 。
推荐阅读
- 煮肉上色的最佳方法（酱油用哪一种最好）
- 胸肌增肌技巧（怎么锻炼胸肌）
- 吃火龙果的最佳时间早上吃可以吗（什么时候吃火龙果最佳）
- 蓄电池补液最佳方法（怎样给蓄电池补液）
- 腹部锻炼最有效的方法（腹部锻炼最有效的方法是什么）
- 台球最佳防守技巧（打台球的4个防守技巧）
- 玉露扦插的最佳方法（玉露怎么扦插）
- 哑铃锻炼方法教程（哑铃锻炼方法介绍）
- 萝卜|每种肉都有一个最佳搭配！很多人吃了一辈子还不知道
- 女生最新的减肥最佳方法（女生怎么减肥最好呢）