减肥餐涮菜怎么做（怎么做减肥餐涮菜）
1、准备白菜少量、菠菜少量、豆腐皮少量、盐少量、芝麻酱少量、大蒜少量、花椒少量、干红辣椒少量、香菜少量 。
2、选择自己喜欢的蔬菜，先把蔬菜洗净，较大的可以用手撕小片 。
3、把人造肉泡软洗净 。也撕成小一点的片状 。涮菜里放点人造肉即有嚼劲又不怕长肉，它可是豆制品营养又健康呢 。
4、用花生，大蒜，香菜少量的花椒，干辣椒加入盐调料捣成蒜泥，然后加入醋和水调成汁 。
5、把超市里买回来的芝麻酱用香油调和一下备用 。如果买的是较希的就不用再调了，可以直接食用 。
6、锅里放少量花椒和干辣椒爆香，然后加水煮开 。可以少放点盐或者就不放 。蒜汁是加了盐的，芝麻酱也是有咸味的 。如果是喜欢吃重口味的可以多放一些花椒，大料，干辣椒之类的 。
【减肥餐涮菜怎么做（怎么做减肥餐涮菜）】
7、水开后把洗好的菜放进去煮几分钟，然后捞出来放在碗里，加入刚才调好的蒜汁和芝麻酱 。喜欢吃辣的还可以放入辣椒油 。搅拌均匀就开动 。
推荐阅读
- 牛腩|东坡菜单丨在哪里跌倒，就在哪里吃好！
- 牛肉|手撕包菜咸香可口，口感脆嫩贼下饭，家里经常做
- 牛奶|手撕包菜咸香可口，口感脆嫩贼下饭，家里经常做
- 疫情|新闻8点见丨德善厨房：让大家吃上热乎饭菜，感觉到西安的温暖
- 青菜|东北女子在西安生活6年，囤200斤白菜腌酸菜，成疫情“最富的人”
- 焖面|一年中最冷的季节，必备5道硬菜，抗寒保暖，做法简单，赶紧收藏
- 海菜怎么样做好吃（海菜的烹饪方法）
- 好吃的杀猪烩菜怎么做（杀猪大烩菜的正宗做法）
- 鸡蛋|冬补三九，宁可不吃肉，也要常吃10种“根菜”，抵御寒冷安稳过冬
- 冬笋|40元/斤！这种时令菜超火爆！采挖大户一天收入超3000元→