老年人睡眠的最佳方法（老年人睡眠方法分享）
1、首先 ， 作为老年人 ， 首先要养成良好的生活习惯 。比如 ， 老年人晚上睡觉前可以用热水洗比如 ， 老年人晚上睡觉前可以用温热水洗脚 ， 这样可以促进血液循环 ， 消除疲惫感
【老年人睡眠的最佳方法（老年人睡眠方法分享）】
2、晚餐不应过饱 ， 也不要不吃；
3、睡前不宜饮用浓茶 ， 咖啡 ， 酒等刺激性食物 。
4、养成良好的生活规律 ， 早睡早起 ， 养成午睡习惯 ， 并在睡觉前保持良好情绪状态 。
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