健身手臂力量的方法（有什么简单的方法锻炼手臂力量？）
1、肱三头肌反冲与扭曲 要做到这一点的变化 ， 简单地把你的手腕 ， 当你手臂打直肱三头肌顶峰收缩的时候 ， 扭曲你的手掌 ， 转向你的手掌朝向天花板 。额外添加的这个小变化有利于三头肌内侧头刺激 ， 让你感受更强的肌肉收缩 。
2、三毛巾悬吊：单臂X60秒 将三条较厚的毛巾搭在单杠上 。这三条毛巾应该一层层地叠在一起 。用你的单手握住毛巾的末端——或者说不应该叫握住 ， 而是尽量环住——由于毛巾折叠 ， 此时相当于你抓着的是六条毛巾 ， 你的四指不太可能接触到你的拇指 。抓紧 ， 悬吊起来 ， 保持60 秒 。然后换另一只手重复以上动作 。
3、弯举训练21S ， 对于这个练习 ， 把传统的斜板弯举把它分成三个阶段 。开头做7次前半程的动作,即从手臂伸展状态弯举至小臂与地面平行;接着做后半程动作,即将杠铃平行于地面弯举至胸前;最后再做7次全程动作完成一组练习、
4、单臂指尖俯卧撑：5 次反复 在地面上完成5 次指尖支撑的单臂俯卧撑 。手掌不能接触地面 ， 双脚可以分开 。然后换另一只手重复该动作 。
【健身手臂力量的方法（有什么简单的方法锻炼手臂力量？）】
5、壶玲三头肌伸展 ， 用壶玲进行颈后臂屈伸是一个不错的创意 ， 一点点的改变会让你的肱三头肌收到新的挑战!
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