减胯肉最快的方法（快速减胯肉的好方法）
1、平身仰卧 ， 同双膝至胸前 ， 两手平伸与肩紧贴地面 ， 臀部慢慢翻向右边 ， 尽量使双膝接近地面 ， 同时头向左转 。呼气 ， 回到原来的姿势 。再吸气后向相反的方向重复上述动作 。第二天重复10次 ， 慢慢增加次数 ， 在30天内增加至25次 。
【减胯肉最快的方法（快速减胯肉的好方法）】
2、吸气 ， 臀部慢慢离地时让肌肉收缩 。将背的下部、中部和上部相继挺起 ， 直至用肩胛骨支撑身体为止 。保持姿势不变10秒 。呼气 ， 慢慢放下身体 。你会感到每一节脊椎骨都在松弛 。重复2次 ， 逐渐增加至5次 。
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