焦虑情绪|遇见焦虑？接纳、适度宣泄、积极应对( 二 )
焦虑其实也有它的功能和意义 。焦虑是人类在面临病痛、灾难等重大事件时的一种应激反应 ， 是一种正常现象 。它实际上是生物本身应该有的一种防疫功能 ， 在遭遇比较重大的事件时——比如说这次新冠肺炎疫情——产生焦虑情绪是人的正常反应 ， 它是一种身体的保护机制 。
北京回龙观医院党委书记杨甫德：
每个人在经历重大负性事件后都会有一些焦虑、担心等负性情绪 ， 这些是正常的 ， 应接纳并允许自己有这些情绪 ， 并适度宣泄情绪 。面对压力 ， 可以采取一些积极的应对措施 ， 例如在稳定的居所、定时吃饭、按时休息 。维持日常的生活和稳定的心理状态有助于减轻压力 。稳定的心理状态可以通过一些稳定化技术来实现 ， 比如深呼吸放松、音乐放松、冥想训练等 。采取积极的应对方式还包括规律的生活 ， 获取良好的社会支持 ， 与信任的人如家人、朋友交流和沟通 ， 做一些自己感兴趣或者能有愉悦感的事情 。同时大家注意要避免消极应对 ， 不要过量饮酒、吸烟、服用药物 ， 也不要过度工作和过多睡眠 。
中青报·中青网采访人员 夏瑾 见习采访人员 陈鼎 来源：中国青年报
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