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【米酒|不甜但含糖量很高！3岁前不建议给娃吃，营养少还发胖】每个小孩都爱吃甜食 ， 而他们的甜食榜单里 ， 肯定也少不了巧克力 。
糕妈家的两个娃就是如此 。
发糕弟弟尝试过一次巧克力 ， 不仅不停地往嘴里送 ， 还一个劲地说“还要 ， 还要” 。
年糕哥哥呢 ， 更是从小就爱吃巧克力 。 买蛋糕、冰淇淋的时候 ， 都会选巧克力口味的 。 当然啦 ， 巧克力本身也是非常喜欢的 。
年糕自己挑了一袋巧克力 ， 开心~
问了一圈编辑部的宝妈 ， 娃吃过巧克力的也不少 。
她们还提出了一些顾虑：
◎ 巧克力有咖啡因的吧？最好还是别给宝宝吃吧？
◎ 宝宝吃巧克力 ， 会不会长蛀牙？
◎ 哪种巧克力更适合给宝宝吃？
其实 ， 巧克力比一般的糖果健康多了！但怎么吃、怎么挑确实有些要注意的地方 。
咱今天就来聊聊这个话题 ， 大家心里有底了 ， 娃想吃的时候也更好应付 。
巧克力有咖啡因
但宝宝偶尔吃是安全的
很多人不敢给娃吃巧克力 ， 是担心有咖啡因 ， 会对宝宝不好 。
其实 ， 控制量是可以放心吃的 。
对孩子来说 ， 咖啡因的安全摄入量是 ≤3mg/kg/天 。 而巧克力中的咖啡因含量 ， 远没有大家以为的高 。
举个例子：
体重大概 15 公斤的 3 岁宝宝 ， 一天吃 2 大块黑巧 ， 咖啡因摄入量也是安全的 。 （娃胃口小 ， 吃不吃得下还要另说呢）
但吃了含咖啡因的巧克力 ， 宝宝或多或少会有点兴奋 ， 大家也不用太担心 ， 一般代谢掉就好了 。
▲发糕第一次吃巧克力 ， 秒变“精神小伙”~
Ps：如果你实在不想让娃太早尝到巧克力的甜美 ， 给你支个“损招”：去超市买一份 100% 的纯黑巧（特苦的那种） ， 让娃舔一口 ， 保准 ta 接下去很长一段时间都不想再碰了 。
比起咖啡因
更需要关注巧克力的含糖量
如果你留意过巧克力的营养成分表 ， 就会发现大多数的巧克力 ， 糖实在是太多啦 。
▲某款巧克力豆 ， 含糖量高达 69.4%
吃太多糖 ， 会增加宝宝龋齿的风险 ， 还会诱发肥胖和心血管疾病 。
所以 ， 给娃吃巧克力 ， 一般建议：
? 3 岁以下：不推荐吃 。
偶尔吃一次 ， 不用太担心有健康隐患 。 之前 ， 发发也是趁糕爸糕妈不注意 ， 偷吃了巧克力（当时还不到两岁） ， 但也是仅此一次 。
? 3 岁以后：限量吃 。
最好每次不要超过这个量 。
另外 ， 《中国儿童青少年零食消费指南》也建议 ， 给孩子吃巧克力 ， 一周不要超过两次 。
在这点上 ， 糕妈的经验或许能给你一点启发：
糕妈一般不主动买巧克力 ， 家里没有 ， 年糕也不会想着吃 。 （有的话 ， 年糕会一天一两颗的去拿来吃 。 ）
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