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三伏40天 ， 天热出汗多 ， “补钾”是关键！多吃这5种家常菜 ， 清爽过夏
2022年的三伏天长达40天 ， 时间久 ， 温度高 ， 雨水多 ， 天气闷热 ， 因此大家要好好的爱护自己的身体 ， 防暑降温 ， 清凉过夏 。
今天给大家推荐几种夏天常见的高钾元素食物 ， 做法家常清淡 ， 简单好吃还好做 。 学会了做给家人朋友们来吃 。
第一种：毛豆
毛豆是夏季的时令食物 ， 深受大家的喜爱 ， 水煮毛豆是人们夏天喝啤酒的必备食物 。
推荐吃法 ， 毛豆粒炒肉末 。 荤素搭配 ， 营养均衡 ， 下饭好助手 。
【香菇|三伏天，天热出汗多，“补钾”是关键！多吃5种家常菜，清爽过夏】食材：毛豆粒适量 ， 肉末一些 ， 酱油 ， 盐 ，
做法：1新鲜毛豆剥好 ， 只要豆子 ， 清洗一下 。
2锅里烧水 ， 水沸后 ， 放进豆子 ， 大火煮沸 ， 捞起 ， 过凉水 ， 沥干水分 ， 备用 。
3肉末腌制一下 ， 加入淀粉 ， 酱油 ， 盐 。
4锅里放油 ， 爆香肉末 ， 炒至颜色变深 ， 加入毛豆 ， 大火翻炒
5起锅前 ， 加入一点盐 ， 味极鲜 ， 即可 。
第二种：银耳
推荐吃法 ， 冰爽绿豆银耳汤 ， 夏天饮用 ， 口感滑润 ， 香甜醇美 ， 还可以补水解暑 。
食材；银耳 ， 绿豆 ， 冰糖
做法；1提前用温水泡发绿豆 ， 这样煮的时候 ， 可以煮烂 。
2干银耳用热水泡发 ， 清洗 ， 撕片 ， 备用 。
3炖锅加入清水 ， 放进绿豆 ， 大火来煮
4煮沸后 ， 加入银耳 ， 中小火慢炖
5起锅前 ， 加入冰糖 ， 口感更加好 ， 放凉后 ， 更加美味 。
第三种：香蕉
夏天天气热 ， 推荐一个香蕉的冰凉吃法 ，香蕉冰棍 ， 小孩们特别喜欢吃 。
食材：香蕉几根 ， 黑巧克力适量
做法：1香蕉去皮 ， 只要肉 。 然后掰成两段 ， 插入冰棒棍
2然后放进冰箱冷冻一会 ， 备用 。
3炖锅加热 ， 放进黑巧克力 ， 小火加热 ， 慢慢融化
4放凉一会 ， 然后拿出香蕉 ， 将巧克力液倒在香蕉上面 ， 涂满巧克力液 ， 上面还可以撒一些果仁碎
5然后放进冰箱冷冻成型即可食用 。
第四种：紫菜
推荐吃法 ，凉拌紫菜 。 不同于紫菜汤 。 紫菜用来凉拌一下 ， 味道鲜美 ， 开胃下饭 ， 酸酸甜甜 ， 很适合夏日吃 。
食材：紫菜适量 ， 醋 ， 盐 ， 白糖 ， 葱姜蒜
做法：1紫菜撕成小条 ， 用清水冲洗一下 ， 然后放进热水里泡软 ， 沥干水分 ， 备用
2准备调味料 ， 葱姜蒜切碎 ， 放到锅里爆香倒在紫菜里面
3加入盐 ， 醋 ， 一点白糖 ， 拌均匀即可 。
第五种；香菇
推荐吃法 ，香菇酿肉 。 搭配肉末一起蒸 ， 简单美味又好吃 。
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