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夏季阳光强度大 ， 光照时间长 ， 是很容易被晒黑的季节 。 所以夏天防晒是很重要的一件事情 ， 为了阻隔烈日的暴晒 ， 防晒服、遮阳伞、太阳镜、防晒霜等纷纷登场 。 其实 ， 除此之外 ， 饮食上多摄入一些“防晒食物” ， 也能增加皮肤的抵抗力 。
日常生活中 ， 建议“常食3菜 ， 多喝2茶”也可以帮助我们有效防晒！
“食3菜”
第一种：番茄
推荐食谱【西红柿肉丸汤】
食材：西红柿、萝卜、半碗肉馅儿、葱花、馒头碎、1勺盐、1勺胡椒粉、半勺白糖、1勺生抽、1勺蚝油、1勺香油、1勺淀粉
1、首先准备一个西红柿 ， 放入碗中后再加开水烫10分钟；
2、现在我们把萝卜洗净后去头去尾 ， 然后对半切开后再对半切开 ， 再切成薄片 ， 切好后装入盘中备用；
3、西红柿泡好后取出来 ， 我们把皮去掉 ， 现在已经非常容易撕掉了 ， 然后再切成小块 ， 切好后装入碗中备用；
4、现在准备半碗肉馅儿 ， 加点葱花 ， 再加一个馒头碎 ， 我们把它给稍微的搅拌一下 ，
然后再加1勺盐、1勺胡椒粉、半勺白糖、1勺生抽、1勺蚝油、1勺香油 ， 搅拌均匀后再加1勺淀粉 ， 搅拌至上劲后就可以了 ， 然后搓成小圆球就可以了；
5、锅中倒油 ， 油热后下西红柿翻炒出汁 ， 然后再把萝卜也加进去 ， 加1勺盐调味 ， 炒个3分钟后再加1碗清水 ， 煮至水开后转小火 ， 把丸子下进入 ， 小火煮开后就可以出锅啦；
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