对正常人而言 ， 茶枕的高度及软硬度与每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短有关 ， 以舒适为度 ， 并无一定的统一标准 。 以选择符合人体颈椎生理曲度、软硬适宜、舒适美观的茶枕最为合适 。 肩宽体胖者茶枕可略高一些 ， 而瘦小的人则可稍低一点 。 一般来说 ， 单人茶枕的长度以超过自己的双肩宽度15厘米为宜 。 对于习惯仰卧的人来说 ， 其茶枕高度应以压缩后与自己的拳头高(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;而习惯侧睡的人 ， 其茶枕高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜 。 同时选用的茶枕应透气性良好 ， 在茶枕的表面 ， 支撑脖子后面(颈曲)的部分应稍高一些 ， 并具备一定的硬度 ， 以便能衬托和支撑保持颈部的生理曲度 。 而支撑后脑勺的部分应较上述部分低3~5厘米的距离 ， 使之既能完全支撑头部 ， 又能与颈部的生理曲度相适应 。
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