人人都说要爱自己，可是到底怎样才算爱自己？ _小知识

比来，我们在后台看到一条留言：

“蜜斯姐，我看咨询师已经有半年的时候，每次她城市告诉我：您要学着去爱本身。
在糊口中，我的伴侣、家人看到我情感欠好的时辰，也城市劝我要好好爱本身。我也知道爱本身的主要性。可是，却没有一小我告诉我若何起头爱本身，到底如何做才算是爱本身？”
爱本身是一个耳熟能详却又令人猜疑的话题。尤其在今天这个高速运转的时代，当作年人的宿世界里不免各类挫折：工作压力，豪情受挫，苍茫、空虚、把人覆没的孤傲感……
面临这些坚苦和创伤，越来越多的人起头强调爱本身的主要性。
可是，到底什么是真正的爱本身？要怎么做，才算是爱本身？
今天我们就来聊聊这个话题。

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01.
什么是真正的爱本身？
Khoshaba（2012）指出，自爱是“一种自我撑持的状况，这种状况经由过程撑持我们的身体、心理和精力当作长的行为而增加” 。具体来说，爱本身包含了以下五个方面：
1.必然水平地知足自我需求
人有欲望和需求是一件正常的事。在合理的规模内知足本身的需求，是对自我的尊敬和正视。这能帮忙我们成立自我关爱，并从中获得欢愉。
并且，若是我们能知足一些由内涵念头激发的需求，而不是被外部身分（如社会构建中的地位）加诸的需求，我们能体验到的幸福和当作就感会更高（Maslow, 1943）。

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2. 关心自我感触感染，远离让本身疾苦的人和事
在某些环境下，我们因为害怕冲突，或出于大好人心态，不自发进入一种“奉迎模式（people-pleasing）”：做出违反自我意愿的行为，或是强迫本身持续承受疾苦。
这种状况看似维系了友善的形象和协调关系，现实上是回避和压制了个别的真实感触感染，长此以往会对自我造当作损耗。
真正的爱本身，是在领受到心里发出“我不想要”的旌旗灯号后，可以或许判断付诸步履。不舒畅的时辰say no，疾苦的时辰实时抽离，不仅会本家儿动发觉本身的感触感染，还会关心和赐顾帮衬它，让本身回到健康的状况中。

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3. 在看到自我的局限时，有能力认可和采取本身
良多时辰，我们都认为自我批判是促使本身前进的体例之一。现实上，它纷歧定会起到动力的感化，反而会让我们在不竭地否认和比力中对本身感应掉望，从而损失步履力（Bernard, 2019）。
一个爱本身的人是对自我坦白的，能感知到本身真实的设法和外部的实际，诚笃地认可本身的近况，但同时采取这样的本身。 Ta不会为自身局限感应焦炙，并能基于客不雅的自我价值去步履和糊口。

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4. 坦然面临曾经的过错，可以或许原谅本身
爱本身的人有能力接管曩昔犯下的错误，不会否定曩昔，或一味沉浸在自我懊悔或自我赏罚里（Carson, 2006）。
Ta们可以面临本身的错误谬误和过掉，客不雅去对待这些工具在生命里存在过的意义，从中罗致养分，不竭调整本身以避免重蹈覆辙，并获得晋升和当作长。