铅球是一项需要力量的运动 ， 那么铅球力量训练的方法有哪些呢？请看下文 。 操作方式 01 俯卧撑操练
铅球对于手臂力量的要求仍是比力高的 ， 所以我们可以进行俯卧撑操练 ， 最好天天都进行俯卧撑操练 ， 如许对于我们手臂的力量增添长短常有帮忙的 。
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02 在单杠上 ， 做悬垂举腿操练
铅球对于腿部的力量要求也很是的高 ， 所以我们也要对腿部进行操练 ， 可以在单杠上 ， 做悬垂举腿操练 ， 最好也能天天都对峙操练 。
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03 抓举、挺举杠铃操练
我们可以经由过程抓举、挺举杠铃操练来提高手臂的力量 ， 这种体例是增添手臂力量的最好体例之一 ， 按照我们的力量增添 ， 我们可以恰当的抓举、挺举更重的杠铃 。
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04 【铅球力量训练方法有哪些】壶铃操练
我们可以进行壶铃的操练 ， 可以用两只手提起放下壶铃 ， 如许可以有用的增添我们的臂力 ， 其次还能熬炼我们的腰力 ， 很是的有用 。
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以上内容就是铅球力量训练方法有哪些的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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