训练腹肌的动作很多， 但是比较受到大家喜欢的动作里， 卷腹是当下最为流行， 也是最为实用的一套动作， 训练自己的腹部有很好的效果， 所以在练习的时候要掌握标准的动作才行 。
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方式/
1起首在练习卷腹的动作的时辰， 我们将整个卷腹的动作以及呼吸的技巧给练习一下， 呼吸的技巧决议了您腹肌的练习结果 。
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2平躺之后， 选择呼气， 这个时辰一般人的腹部都是会变大， 也就是发生扩张， 可是我们在练习的时辰， 要让本身的呼气的时辰腹部收紧 。
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3也就是一边呼气， 本身一边节制本身的腹部收紧， 然后是吸气， 吸气的时辰， 要节制本身的腹部扩张 。
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4一呼一吸， 一紧一张的动作是需要操练的， 初学者每次做卷腹之前， 不如先操练几分钟这样的呼吸体例再起头练习 。
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5【卷腹动作训练腹肌的标准动作怎么练习】在练习卷腹的时辰， 本身要做到的就是在呼气的时辰处于平躺或者标的目的下的一个动作 。 这个是需要有必然的节拍的， 也是整个动作的快慢一样会影响到的 。
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6另一个就是我们在吸气的时辰， 本身要标的目的上的时辰， 也就是卷腹动作在用力的时辰吸气， 同时腹部扩张 。
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7一般做到能流利的呼吸以及卷腹的动作同时进行的时辰， 练习的结果就很好了， 一般一天练习半个小时足以 。
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以上内容就是卷腹动作训练腹肌的标准动作怎么练习的内容啦， 希望对你有所帮助哦！
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