总有朋友到晚上躺在床上睡不着，甚至一到两个小时、或更久才能睡着 。 那么如何改掉这种坏习惯呢？小编来说一说 。 方式/
1【如何克服晚上入睡困难的问题】一，听舒缓、催眠的音乐 。 这些音乐让人表情愉快、更有助于带您进入梦境 。
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2二，晚上睡觉时不要想工作 。 若是您有苦衷，不要把这个问题放在睡眠时想，给本身另斥地一个时候来专门想或解决处置这个问题，这样您就轻易睡着了 。
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3三，喝一杯热牛奶 。 因为牛奶有安神的感化，可以助您入眠 。
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4四，白日要忙碌起来，活得充分 。 这样到了晚上就天然累了，不知不觉就睡着了 。
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5五，多加入户外勾当，经常熬炼身体 。 白日身体委靡，晚上天然身体需要睡眠来改善 。
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6六，调整好心态，避免不良情感 。 泛泛糊口傍边学会释放本身的压力，这样才能做到睡觉时什么也不想，天然就睡着了 。
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7七，睡前恰当泡脚 。 泡脚可以促进身体的血液轮回，有助于改善睡眠 。
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以上内容就是如何克服晚上入睡困难的问题的内容啦，希望对你有所帮助哦！
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