有很多人熬夜上夜班 ， 不仅对身体有很大影响 ， 还降低了上班的效率 ， 那么上夜班白天睡不着晚上犯困怎么办呢？一起来看看吧 。 操作方法 01 调整好生物钟 。 如果必须要上夜班 ， 那么就要调整好生物钟 ， 在白天的时候强迫自己入睡 ， 不要在睡前玩手机 ， 也不要出去娱乐 ， 这样才能保证睡眠 ， 才有精力上夜班 。
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02 喝咖啡 。 咖啡可以提神醒脑 ， 上夜班犯困时可以适当地喝一点咖啡来提提神 ， 茶叶可以提神 ， 如果不喜欢咖啡可以喝茶 。
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03 调班 。 如果实在不适应上夜班 ， 可以和领导商量一下 ， 申请上早班 ， 这样就可以正常休息了 。
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04 【上夜班白天睡不着晚上犯困怎么办】换工作 。 如果你上班的地方不能调班 ， 而你又无法适应上夜班 ， 那么你可以考虑换一个只上早班的工作 。
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以上内容就是上夜班白天睡不着晚上犯困怎么办的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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