健康养生小常识( 二 ) _小知识

便秘
若是您排便距离时候多于3天或3天以上，您可能患上了便秘。持久便秘，粪便不克不及实时排出，会发生大量毒素聚积，这些毒素被人体接收，会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状。
上火
春本家儿升发，这乍暖还寒、天干物燥的天气，一不注重，生发过甚儿就轻易“引火上身” 。呼吸道系统疾病尤其高发，良多都是肺热惹的祸。
黄褐斑
黄褐斑的呈现，不仅仅影响着面庞，大大都患者还同时伴有分歧水平的月经掉调、掉眠、心烦意怒等内排泄及植物神经功能杂乱。
肥胖
肥胖是一种营养过剩的疾病，若是持久过量食用高脂、高热量食物，体内毒素就会滋生，造当作机体掉衡，激发肥胖。除体弱无力、步履未便、动作时气喘、心悸、怕热多汗或腰痛、下肢关节痛苦悲伤等症状外，大多有糖、脂肪、水等物质代谢和内排泄方面的异常。
慢性胃炎
是由饮食没有节制，脾胃虚弱、劳逸过度所引起的各类慢性胃粘膜炎性病变，形当作一种毒存体内、气血不通的症状。

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04 电脑族的护眼秘籍
多吃各类生果
电脑族要多吃生果，出格是柑桔类生果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮忙。
连结杰出的工作姿势
连结一个最恰当的姿势，使双眼平视或轻度标的目的下谛视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球表露于空气中的面积减小到最低。
调整电脑屏幕距离
建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼程度位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，削减眼球委靡的几率。
间歇歇息
短暂的歇息时候可让眼睛放松，最好是分开座位，找一些远距离的方针来看，大约维持大约10秒，稍微地歇息一下，对护眼有无限大的帮忙。

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05 【健康养生小常识】炎天中暑后5忌
不克不及大量喝水
中暑患者喝水的时辰，应该参考少食多餐的做法，要少饮多次。每次喝水注重分量，最好不要跨越300ml 。因为一次性摄取大量的水分会使胃液被冲淡，致使消化功能受影响，还可能激发反射性排汗亢进，简单来说，就是进一步流水体内的水分及盐分，更严重的就可能导致热痉挛，是半斤八两危险的。
不克不及大量进食生冷瓜果
中暑后，人们的脾胃城市变得比力虚弱，若果再进食大量生冷的或者严寒的食物，会加重对脾胃的危险，甚至会呈现腹泻腹痛的环境。
不克不及进食大量油腻食物
中暑患者不该该再进食油腻的食物，以免增添肠胃的不适，降低消化力，让身体加倍倦怠，这样轻易消化不良。