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07 负重操练
动作与扩胸式和夹肩式不异 ， 只是在背部放上重物 ， 如哑铃片 。 在臂部力量加强、身体动作协调后 ， 重物的重量可依次递增 。
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08 单掌或单拳操练
动作与扩胸式和夹肩式不异 ， 但单掌或单拳着地 ， 做动作时双手瓜代撑地 。 该体例本家儿要操练单臂力量 。 若臂力不敷 ， 起头时可先在斜坡上操练 ， 跟着力量加强 ， 逐渐举高脚的支撑点 ， 最后可单掌或单拳甚至一个手指支撑 ， 身体倒立 。 操练时要循序渐进 。
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以上内容就是八种不同俯卧撑的正确做法的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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