对于健身的人来说 ， 很看重体脂率 。 下面我来告诉大家几个办法来快速降低体脂率吧 。 操作方式 01 遏制慢跑：慢跑是属于有氧活动的一种 ， 可是这种有氧活动是属于很是低效的有氧活动 。 若是想快速的燃烧体脂率 ， 这种活动就要遏制 。
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02 强度瓜代活动：强度瓜代活动热量耗损的最年夜 ， 好比跑步 ， 可以快跑和慢跑瓜代进行 。 跳绳也可以 ， 先快速跳绳再慢速跳绳 。
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03 少吃零食：零食好比油炸食物 ， 奶茶 ， 薯片等 。 这些都是热量很是高的食物 。 多吃不仅不健康 ， 还会升高你的体脂率 。
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04 【如何快速降低体脂率的几个好方法】多吃生果蔬菜：多吃生果 ， 生果中含有很是多的维生素 ， 对我们的身体有帮忙 。 可是蔬菜最好水煮 ， 不要放油 。
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以上内容就是如何快速降低体脂率的几个好方法的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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