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在咱们传统文化里 ， 男人一直被赋予“一家之主”和“顶梁柱”的角色 ， 也是家庭中的主心骨 。 特别是在男人组建了自己的家庭、有了孩子后 ， 身上背负的责任和压力会更大 ， 在外要为生活奔波 ， 回家还得照顾好一家老小 。 俗话道 ， 吃好才有力气干活 。 对于男人来说 ， 也是如此 。
建议男人 ， 如果不差钱 ， 下面这4种食物 ， 要舍得吃 ， 吃好了才能精力充足 ， 才会有好状态去度过炎热漫长的夏天 。 吃这些天然食物 ， 总胜过天天吃保健品 。
一、鸡蛋鸡蛋 ， 可以说是一样老少皆宜的食物 ， 虽说价钱便宜 ， 但却具有很高的营养价值 。 据科学研究表明 ， 1个鸡蛋（按50克）中含有6克左右的蛋白质 ， 其中含有人体必需的8种氨基酸 。 鸡蛋中的蛋白质属于优质蛋白 ， 而1个鸡蛋的热量 ， 仅跟半杯牛奶的热量差不多 。
【推荐食谱：蒜苗鸡蛋饼】
食材准备：鸡蛋1个、蒜苗1根、面粉1勺、食盐少许、香油少量
1、蒜苗洗净 ， 去掉根须后切末；鸡蛋敲入碗中打散 ， 加1勺面粉、少许食盐 ， 搅拌均匀；
2、将切好的蒜苗末倒入鸡蛋液中 ， 滴几滴香油进去 ， 搅拌均匀；
3、热锅加油 ， 倒入蒜苗鸡蛋液 ， 摊平 ， 全程小火 ， 煎至一面成形后翻面 ， 再继续煎2分钟 ， 直至煎到两面都成金黄色后 ， 即可盛出 。
二、韭菜民间有句老话道 ， 男不离韭 ， 女不离藕 。 这句话中的前半句 ， 强调的正是韭菜对于男人的重要性 。 韭菜 ， 是我们在日常生活中经常能见到的绿叶菜 ， 还有“起阳草”、“壮阳草”之称 。 从这些称呼中 ， 也可以看出韭菜是非常适合男人吃的一样蔬菜 。
【推荐食谱：韭菜炒豆干】
食材准备：韭菜250克、豆干5块、大蒜3瓣、蚝油1勺、生抽1勺
1、韭菜摘洗干净后 ， 切成段状；豆干洗净 ， 切成小条状；大蒜切末备用；
2、热锅加油 ， 放入蒜末炒香 ， 再倒入豆干 ， 大火翻炒2分钟 ， 倒入韭菜 ， 继续翻炒至韭菜断生；
3、出锅前加1勺蚝油、1勺生抽 ， 快速翻炒均匀 ， 即可出锅 。
三、牛肉牛肉 ， 是大家再熟悉不过的红肉类食材了 ， 也深受很多健身和减脂人士的喜欢 。 这是因为牛肉中含有丰富的蛋白质 ， 其中氨基酸的组成要比猪肉更接近人体需要 。 在古籍《本草拾遗》中 ， 是这么描述牛肉的 ， “消水肿 ， 除湿气 ， 补虚 ， 令人强筋骨、壮健” 。
【推荐食谱：大葱爆炒牛肉】
食材准备：牛里脊肉200克、大葱1根、生粉半勺、生抽2勺、蚝油1勺
1、将牛肉清洗干净 ， 用厨房纸擦干表面的水分后 ， 切成薄片状 ， 然后放入碗中 ， 加1勺生抽、半勺生粉 ， 抓匀腌制15分钟；大葱洗净 ， 斜切成薄片状；
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