你是否经常受到便秘的困扰？便秘了可以吃哪些水果缓解症状呢？下面小编就结合自身经验跟大家分享一下吧 。 希望能帮到有需要的你 。 操作方法 01 香蕉 。 大家都知道 ， 香蕉有清热 ， 润肠 ， 解毒的功效 ， 同时也有非常好的治疗便秘的效果 ， 殊不知 ， 并不是所有的香蕉都有治疗便秘的效果 ， 要很好地治疗便秘一定要吃熟透的香蕉 ， 吃了没成熟的香蕉 ， 反而会加重便秘 。
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02 猕猴桃 。 猕猴桃含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2、维生素C ， 被大家誉为洁肠美容食品 ， 食用猕猴桃可以帮助肠胃蠕动 ， 帮助排便 ， 是很好的通便水果哦 ， 特别是早起空腹食用效果更好 。
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03 苹果 。 苹果是中性水果 ， 它含有大量的纤维素和高含量的机酸 ， 可以令干硬的便便变软 ， 同时又可以促进肠道蠕动 ， 帮助更快排便 ， 也是很好的通便水果之一哦 ， 同时它还是老少皆宜的水果哦 。
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04 雪梨 。 雪梨含有丰富的膳食纤维和维生素 ， 能清理肠胃 ， 清除肠道油腻物 ， 可以说是清肠胃的好帮手 ， 可有效缓解便秘 。 同时由于其清甜爽口 ， 也是很多人比较喜爱和易于接受的水果 。 假如你正受便秘的困扰 ， 不放试一试这种水果吧 。
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05 草莓 。 草莓的功效有很多 ， 其中比较出名的就是治疗便秘 。 因为草莓含有丰富的膳食纤维和果胶 ， 可促进胃肠道的蠕动 ， 帮助消化 ， 有效改善便秘症状 。
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06 柚子 。 柚子的营养价值非常高 ， 因为它富含蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、维生素C等物质 。 因为它的富含丰富的粗纤维物质 ， 可以帮助肠胃蠕动 ， 同时也可以消食健脾 ， 缓解胃部不适 ， 帮助消化 ， 缓解便秘症状 。
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07 凤梨 。 凤梨又叫菠萝 ， 因为其含有丰富的糖类、维生素及膳食纤维等营养素 。 纤维质可以润肠通便 ， 同时能帮助消化 ， 缓解便秘症状 。
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特别提示 【便秘了可以吃哪些水果？】便秘严重了 ， 可以用食疗的方式 ， 尽量食疗 ， 情况严重了 ， 还是需要及时就医 ， 以免贻误病情 ， 影响身体健康 。
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