医学指导：广东省第二中医院妇科陈小平副主任中医师
工作之余喝杯茶提提神是不少女性的习惯 。 但是如果你正来着例假 ， 可要注意忌口了 。 陈小平医师提醒 ， 女性在月经期间处于特殊的生理状态 ， 如果一如既往地坚持每日喝茶 ， 会造成体内铁元素的过多流失 ， 易引起贫血 ， 还会加重经期便秘现象 ， 因此建议女性经期尽量不要喝绿茶 ， 红茶可以少喝一点 ， 花茶也要看个人体质 ， 慎重选用 。
经期不要喝绿茶 ， 红茶也要少喝
铁元素是合成血红蛋白的重要物质 ， 正常情况下 ， 人体的铁元素每天都有一定的流失 ， 而女性在月经期间 ， 伴随大量血液的流失 ， 铁的流失更加严重 。 如果此时喝了绿茶 ， 更会加重铁的流失 ， 极易造成贫血 。 “绿茶中含有较多的鞣酸 ， 这种物质与食物中的铁分子结合 ， 形成大量沉淀物 ， 妨碍机体对铁分子的吸收 ， 加重铁的流失 。 ”陈小平医师说 。
另外 ， 茶叶中的鞣酸还会加重经期便秘现象 。 “女性在经期本来就容易便秘 ， 而鞣酸会减慢肠蠕动 ， 使大便滞留在肠道内 ， 从而加重便秘 。 ”红茶有消炎杀菌、解毒功能 ， 能够起到健胃整肠助消化的作用 ， 鞣酸也相对绿茶少一些 ， 因此在经期适量饮用 ， 不会对月经造成太大影响 。 但是由于任何茶叶中都含有鞣酸 ， 尽管红茶中含的没有绿茶那么多 ， 但还是会增加铁的流失 。 加上所有茶叶中都有咖啡碱 ， “平时喝茶就容易睡不着觉 ， 对咖啡碱比较敏感的人 ， 经期千万不要再喝茶了 。 咖啡碱会刺激神经兴奋 ， 加重女性生理期容易出现的痛经、头痛、腰酸、乳房胀痛、精神紧张等经期综合征 。 ”陈小平医师说 。
经期量多的女性勿喝玫瑰花茶
近些年花茶越来越受到女性的青睐 ， 像玫瑰花茶、菊花茶、茉莉花茶都成为一些人的生活必备品 。 “由于花茶的种类繁多 ， 如果不了解花茶的特性和自身体质 ， 长期饮用某种花茶 ， 或者在经期饮花茶 ， 也会对身体产生一定的副作用 。 ”陈小平医师说 。 比如 ， 很多人喜爱的玫瑰花茶 ， 能够活血化瘀行气 ， 对气血运行失常 ， 瘀滞在子宫引起的痛经症状有一定的疗效 ， 但是对于经期血量很多的人 ， 就特别不适宜 。 菊花茶清热解毒 ， 但是对于阳虚体质的人 ， 就不适合长期喝 。
【经期不要喝绿茶】陈小平医师还提醒经期易紧张、易失眠、经量多或过少女性 ， 月经期间在外食饭 ， 尽量不要过多地喝汤 。 “因为许多饭馆在煲汤时爱加入不同的食材进补 ， 如果不了解这些食材的特性 ， 随意进补 ， 很可能影响月经的正常运行 。 ”
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